シー・コール・ミー

ムーンデイの休み明けで、手首の痛みが和らいだ

雨が振りはじめでは、急いでしまうけど💦

雨上がりの道路を自転車で走ると

急がずに、リラ〜ックス出来る😌

だから、今朝はヨガスタジオについても汗ばんでない

いつもコレくらいで、良いんやな🤔

アイコも自転車乗れるようになったら

子供乗せ自転車欲しくなるなぁ〜

楽天とかネットで見てて良いなぁ〜って、思てた

子供乗せ電動自転車を知り合いが乗ってた😳

" bikke GRI(ビッケ グリ)買ってるやん！ "って聞いたら

” こんなに乗りやすい自転車あるんや！思た〜 "って、、、

その女性は、以前ドロップハンドルのスポーツサイクルに乗ってた🤣

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僕のヨガマットとアイコの寝マットを準備する

ヨガブロックが置いてある、、、

ＲＡ先生が置いてくれたんかなぁ😊

マントラを唱えて、スタート 

ジャンプスルーで、振り子作戦してました、、、

１度、前に出してから振り子のようにする事で

ジャンプスルーしてる感じを味わってたんですが、、、

ＲＡ先生から、膝を胸に引きつけて顔を前にやり、

ヒップアップするようにと、、、

ボチボチ、ちゃんとせなアカンよ！って、感じかな、、、

ＲＡ先生の前でトライしてみると、なんとなく出来る

” イエスッ ”って、ＯＫもらうけど、あとが続かない、、、😅

カラダがもち上がらないけど、頑張って練習しよう

今日のシルシは、

シルシ・アーサナ（ミディアム）１５カウント

インヘ〜〜ル・直立１０カウント” く ”に字にしようと、

脚を曲げてみるけどそのまま着地、、、

全然こらえれなかったむずかし〜〜〜😵

その頃、アイコは” あぁ〜あぁ〜〜〜ぁ ”👶🏻

すかさず、ＲＡ先生が相手してくれて静かになる

離れると、” わぁ〜〜〜〜あぁ〜〜〜〜わぁ〜〜〜〜 ”

その度に、ＲＡ先生が対応してくれる

” シー・コール・ミー ”🤗

しまいには、抱っこしてアジャストの手伝いをアイコがする

今日は、長いこと声出してたなぁ〜

皆から笑い声が出るくらい、しゃべってた

帰り際に、アイコ先生ってなってた❗

 ヨガをできるだけ休みたくないけど、

明日は用事でおやすみします

アイカタとアイコは行く予定、

心配なようで全然心配ない

皆さん優しく対応してくれて、ありがとうございます 🙇🏻

ありがとうございました〜🙏🏻

シルシ・アーサナ インヘール

よく寝るアイコ👶🏻

今朝は、僕が出発前にようやく目を覚ました

キョロキョロしてる🙄

顔を覗きに行くと、” ニタ〜〜〜 "って笑う🤗

” トントン ”したら、また眼〜つむったやんか❗😴

起こさずそのままに、あとはアイカタに任せて

僕は先に、自転車で出発！🚲

ヨガスタジオに着いて、更衣室へ

今日は珍しく、男子生徒が２人も先に来てるやん💦

だいたい僕だけでしたけど、、、

やっぱり先生が居ると違うなぁ〜😆

アイコの寝マットとヨガマットを準備

また手首が痛みだしたので、

無理せずノージャンプスタート🐣

先生にチェック、アジャストされる大半は、

” リラ〜ックス ”出来てない時、、、

きっちりしたポーズが出来ないので、

ポーズをしようと、無意識に力任せになってる時😤

特に、肩に力が入ってるみたい、、、

もっと、深〜〜い呼吸をしないと！

おへそから持ち上げるようなイメージで

” インヘ〜〜ル ”☹️😌

リラ〜ックスして” エクスヘ〜〜ル ”

シッティングポーズに入って、

ジャンプバック・ジャンプスルー

しばらくすると、手首が痛くなってきたぁ〜😫

無理せず、イージースタイルに

マリーチアーサナ

手首を持つまで、深めれないので

いつも、両手の指をガッチリ組むようにしてる

マリーチアーサナＣ・Ｄの時、両手が簡単に届かないので

引っ張りあってしまう状態、、、💧

手首にスッゴイ負担が掛かってしまう、、、

手首が痛いのを我慢して、なんとか終了〜

ブジャピダ・アーサナでも痛くて、

バカーサナも崩れてジャンプバック、、、😖

バックスペースで、アイコの顔見てから👶🏻

フィニッシングポーズ

今日のシルシ

シルシ・アーサナ（ミディアム）１５カウント

手の組み方が、なんか違和感あるまま

直立、、、背中側に倒れるのを堪えてるので

背中を丸めれないまま、" ゴロン "じゃなくて

” バタンッ ”って倒れた、、、

やっぱりな！って感じで、先生の方見ると

” インヘ〜〜ル ”して、直立するように！” ワンモア ”

仕切り直して、シルシ・アーサナ（ミディアム）から

” インヘ〜〜ル ”したら、スッと直立できた❗

昨日言われた、ヒザ付けることも出来たし

” グッド👍🏻 ”

手首痛いの、なかなか治らんなぁ〜

明日は、ムーンデイ🌑

手首治りますように〜🙇🏻

ありがとうございました〜🙏🏻

インドのお土産

昨日は、ひっさしぶりのレッドクラス

アイカタが、マイソールスタイルでヨガをするので

３人で早めにヨガスタジオへ、電車で行った🚉

そしたら、ＲＡ先生にマンツーマンで教えていただく事に、、、😳

僕は、アイコにマンツーマン👶🏻

ＲＡ先生のプラクティスがあったやろうに、、、

先生の時間を取ってしまって、スミマセン、、、🙇🏻

とてもわかり易く、アイカタも喜んでました

ありがとうございました😊

レッドクラスに参加する生徒達が来はじめたので、

アイコを寝マットに寝かせて、僕はヨガマットを準備した

先生の号令で、みんな一緒にマントラを唱える

先生のカウントでスタート🙏🏻

ポーズが間に合わなく、カウント通りに出来ないことあるけど

遅れながらでも、５カウントできなくても、

カウントに合わせて、ヴィンヤサし付いていく

自分ができるアーサナは、ガルバ・ピンダーサナ

腕を入れようとすると、置いて行かれるので

イージーポーズでやり過ごし、その後は見よう見マネ😅

プライマリーシリーズのアーサナが全て終わって

全員でシャヴァーサナ💧

疲れた〜〜〜グッタリ💨

目を開けると、マットの横にはＲＡ先生がインドのお土産を

一人ずつ配ってくれてた！

ありがとうございます〜🙏🏻

アイコも皆に相手してもらって、ご機嫌で帰りました〜👶🏻

アイカタがノートＰＣにも” やっぱりマウスが要る ”

って言うことで、マジックマウスを

Magic Mouse は単三電池交換すればいいだけ、

新しいMagic Mouse 2は、よくなってるみたいやし

値段も安いけど、、、

バッテリー切れると、充電しながら使用できないみたい

なんで〜〜〜😵

Magic Mouse

Magic Mouse 2

今朝は、アイコの目覚ましが１時間早めに、、、👶🏻

昨晩は、早めに寝た分早くなったんやろなぁ〜

明るいうちに、お風呂に入るのって気分いいから🛀

そうしたら、全て早めになった

今日のガルバ・ピンダーサナは

両腕入ったけど、ヒジの少し手前まで、、、😖

明日は、肘を曲げれるようにしたいな！

今日のシルシ

シルシ・アーサナ（ミディアム）１５カウント

直立１０カウントで終了〜✌🏻

👍🏻” グッド ”もらいましたが、直立時に膝が少し離れてるので

” トライ、トゥモロー ”って☹️

よ〜し！明日も頑張ろ〜

ありがとうございました〜🙏🏻

ガルバ・ピンダーサナで難儀した

今朝もアイコが起こしてくれた👶🏻

目覚ましアラームが鳴る時間になると、

アイコが” むにゃむにゃ ”してくれる

そしたらアラームが鳴るので、すぐにとめて

おしめ替えてながら、

” アイコにタイマーでも付いてるんやろか！？ ”って🤗

聞いてみる、、、

おかげ様で早目にヨガスタジオに到着した

１番乗りで、オハヨーゴザイマス🙏🏻

時間に余裕があったせいか、ヨガウェア着替える時に

そんなに汗ばんでない〜😆

リラ〜ックスして自転車乗れてたんかな

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 スーリヤ・ナマスカーラＡ

両足の幅を、今までより狭くするようにアジャスト

拇指球から踵にアーチを作り、踵をヨガマットにシッカリ着ける

肩のリラ〜ックスを再確認🤔

ウッティタ・トリコナアーサナ

プラサリタ・パドッタナアーサナ

どちらも、パリヴリッタ（捻り）は

前に重心が行きがちなので、背中の方に反る感じ😖

ジャンプバックの際は、脚のクロスする位置が低いので

ヒザ下でクロスする位の意識で、胸に引きつけるように

コレがまだまだ、難しいんだなぁ〜😫

前に出してから振り子のように持ち上げるしか出来ない、、、

腕も、腹筋も筋肉痛でパンパンやけど、、、

もっと頑張らなぁ〜☹️

ナヴァーサナでも、ヒップアップ！

ジャンプバックと同じように、脚をクロスして、、、

顔がリラ〜ックス出来ない感じ😖

ガルバ・ピンダーサナ

顔をクシャクシャにしながら頑張っても、手が入らない、、、😭

右手はヒジまで入ったけど、左手はヒジまで入らなかった、、、

霧吹きで腕を濡らさないでも、汗でビチャビチャでも出来ない、、、💦

ブジャピダ・アーサナからバカーサナの時に

チュルチュル滑る状態やのに、、、出来ない、、、

しまいには、左手が鬱血して色変わってしもたぁある😡

徐々に練習で頑張ろ〜

今日にシルシ

シルシアーサナ（ミディアム）１５カウント

直立１０カウント

上手く出来ました！✌🏻

ＲＡ先生が練習中に、アイコにチョクチョク話しかけてくれたおかげで

ごきげんさんでした！👶🏻

明日はおやすみ

ありがとうございました〜🙏🏻

帰り道で、アイカタから

” ブラジリアンワックスせなアカンなぁ〜 ”って、おちょくられた😤

ちょっとだけやけど、考えてみますわ🙈

マリーチアーサナＤのレベルアップ！

今日から気合い入れ直し😤

朝の目覚ましアラームが鳴り、直ぐにとめて

アイコが” むにゃむにゃ ”言うてるので、👶🏻

今日はアイコ達は休みやし、

トントンしながら、知らん間に目をつむってしもた、、、😪

出発１５分前に” ハッ ”と起きて朝のルーティン

今日は絶対行くと予定していたので、

昨晩に着替えも全て用意しておいたんよ✌🏻

そしたら、” 弁当作らなっ ”ってアイカタが起きてきた

最近はオカズまで作ってくれる

ありがとうございます🙇🏻

ヨガスタジオに着いて、” オハヨーゴザイマス ”

着替えて、スタートォ〜ム🙏🏻

ちょこちょことＲＡ先生にアジャストしてもらいながら、

シッティングポーズに入ってから、

手首の調子はどう？って感じで、

ジャンプバックをアジャストしてくれた

少し良くなった❗

マリーチアーサナＣの時に、

骨盤の向き、ツイスト、肩の回転、つま先の向き、オシリの重心

ポイントを教えてもらったら！

良うなったがなぁ〜😆

そして、マリーチアーサナＤも同じ様に、

骨盤の向きをポイントにツイストすると

今まで、指先で無理やりグイグイッっとしてたけど、、、😣

なんと、スゥ〜ッと指をガッチリ組めた❗

マリーチアーサナＤがレベルアップした

やっぱり先生のアジャストはスゴイと思った😊

ポイントは、膝立の足の位置を決める時に

もう片方の足が、無意識に少し前に出てたんやな🤔

手前に戻し、正面に向かって骨盤を平行にするだけ

あとは、ツイスト（腰を捻って）とヴィンヤサして

リラ〜ックス😌

初めの頃に、マリーチアーサナＣもできない時に

Ｔ先生に” 顔リラックス ”って言われたのを思い出したわ！🤣

今日のシルシは

シルシアーサナ（ミディアム）１５カウントと、

脚を垂直にしたと同時に着地へ

今日は頑張ったし、また明日

ありがとうございました〜🙏🏻

おわりのマントラ

ヨガスタジオに着いてから、しばらくは心拍数が高い💨

急いでるわけじゃないけど、

自転車に乗ってると、ツイツイこいでしまう、、、😝

なのでいつも、ウォーミングアップができてる

ヨガウェアを下に着てるので、すでに汗ばんでる、、、💧

この状況で” お白湯 ”は飲めないので、

ミネラルウォーターを持参してる

ゴクゴクゴクッと、飲んでから

自分のYogaマットとアイコのNeruマットを敷く

心拍を下げ、集中するように

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はじめのマントラを唱える（声には出さない）🙏🏻

” オーーーム ”

” ヴァンデー　グルナーム　チャラナラヴィンデー ”

” サンダルシッター　スヴァートマ　スカーヴァボーデー ”

” ニッシュレーヤセー　ジャンガリー　カーヤマーネー ”

” サンサーラ　ハーラハラ　モーハシャンティエー ”

” アーバーフ　プルシャーカーラン（ム） ”

” シャンカ　チャクラシー　ダーリナン（ム） ”

” サーハスラ　シラサン（ム）　シェヴェータン（ム） ”

” プラナマーミ　パタンジャリン（ム） ”

” オーーーム ”

スーリヤ・ナマスカーラＡ

ウォーミングアップの意味がない、、、

カラダは温まってるけど、ストレッチが出来てない、、、😅

ただ汗ばんでハァハァ言うて、のど乾いてただけ、、、

なので、

じっくりと、筋を伸ばしながらジワジワと深めていく

スーリヤ・ナマスカーラＢが終わる頃には、

汗の球が吹き出してる💦

バックスペースでフィニッシングポーズ

今日のシルシ

シルシ・アーサナ（ミディアム）１５カウント

脚を垂直に直立、、、失敗、、、😅

また明日

おわりのマントラを唱えて（声には出さない）

この時も、だいたい息が乱れてるけど、、、💦

 🙏🏻

” オーーーム ”

” スワスティ　プラジャービアハ ”

” パリパーラ　ヤンタン（ム） ”

” ニャイエーナ　マールゲーナ ”

” マヒン　マヒーシャーハ ”

” ゴー　ブラマネー  ビャーハ ”

” シャバマストゥ　ニティヤン（ム） ”

” ローカーハ　サマスターハ ”

” スキノー　バヴァントゥー ”

” オーーム　シャンーティ　シャンーティ　シャンーティヒー ”

ヴィンヤサを意識して😤

全力で最後のシークエンス

そしてシャヴァーサナ（ゴロン）

今日もありがとうございました〜🙏🏻

マントラで終わってしまう

今朝もアイコに起こしてもらう！

昨日、目覚ましアラームをＯＦＦにしたままやった😅

時計を見ると、ちょいと寝過ごしてる、、、

アイコは寝起きから超ごきげんさん👶🏻

” おはよーぅ ”って、声かけたらニコニコキャッキャ！🤣

アイコのオシメを替えて、朝のルーティン

今日も、アイコたちも行くということで

先に自転車でＧＯ🚲

ゴミの日なので、いっぱい抱えながら自転車を押す

横着なので、ついでにしたくてワチャワチャになるタイプ

良いように言えば、要領よくするタイプ

前者です、、、😭

ヨガスタジオに着き、アイコの寝床を用意してから

マントラを唱えてスタート🙏🏻

” アイカタがアイコが出来たことで家にずっと居ることと、

いろんな事で、水道光熱費が高くなって節約せなぁアカン！

ガスも、よう使うようになったし、

お風呂の水もチョロチョロ出てるし、それも原因かな？

１７年も経てば、なんやかんや不具合も出てくるわなぁ

ってなこと言っとった、、、

あれも、これも今時の省エネのんに変えたいなぁ〜

全部変えたら結構掛かるんやろなぁ〜

いくら位すんねやろぅ〜怖ぁ〜 ”

とか、全然集中できてない、、、😣

煩悩と、貪欲だらけ、、、🤤

ヨガやってるのに、全然アカンやんかぁ〜

ウッティタハスタ・パダングシュタアーサナ

そら、バランス崩すわな！

やり直して、集中！集中！

シッティングポーズに入ってイイ感じ

イケそうな気がしてきた

集中して、呼吸に合わしながら動作する

マリーチアーサナＡをやった時はまだいつも通り、

マリーチアーサナＢ・Ｃをやった時に、出来る確信を持てた

マリーチアーサナＤ

左右共に、指をがっちり組むことが出来た❗

やっぱり、集中してるとリラ〜ックスも出来てる😆

バックスペースへ移ると、アイコ達が居てるので

やっぱり気になる！というか、気が散ってるんやろなぁ

基本的に集中力がないからやわ、、、

シルシ・アーサナ（ミディアム）１５カウント

から直立を今日はできなかった、、、ションボリ😩

瞑想するのに、マントラ唱えてるはずやのに、、、

１時間半ずっと、マントラ唱えても終わらんな😵

チョットした時でも、動じない

冷静さ、集中力、判断力

どっかに売ってないかなぁ〜🤑

今日はアイコはごきげんさんのままで、

ヨガスタジオの皆に、良くしてもらったねぇ〜

今日もありがとうございました〜🙏🏻

首が座る

今朝は５日ぶりに、アイコとアイカタもヨガスタジオへ

ヨガスタジオに来る時は、BOBAWRAP（ボバラップ）を使ってる👶🏻

たまに、大丈夫かな？！って思うくらい、蒸しダコみたいに出てくる〜🐙

でも、直ぐ寝るし、おとなしいし、

居心地は良いみたいやねんなぁ〜💤

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先日の検診で、” 首が座って来ましたねっ”て言われたアイコ👶🏻

首が座るって、安定する？って事？？

まだ、首がグラングランしてるから、

安定するのこれからやね！😆

おんぶ出来るようになってくるやろうし、

アイカタが家事する時に、おんぶ紐が欲しい言うとったなぁ🤔

おんぶ出来るBOBACARRIAR（ボバキャリア）の方が良かったかも〜😭

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今朝のアイコは５時に目を覚ます👀

オシメを替えたら、またネンネ😴

起床時間まで、僕も一緒に横になる

ネンネしてしまう、、、😪

目覚ましのアラームを先に消してたけど、

無事に起きて、出発の準備💦

今朝は、寒の戻り？？寒かったわぁ〜

僕は先に自転車でGO🚲

手首がだいぶ良くなったので、

少しずつジャンプしてみる

パールシュヴォッタナ・アーサナ🙏🏻

合掌が出来たけど無理せず、ゆるい感じで出来た。

ウッティタハスタ・パダングシュタアーサナ

バランスが悪くてダメやったなぁ、、、

明日は、軸足のつま先・膝を前に向けて、

拇指球で重心を取るように意識していこう

あと、カラダも起こさないとな、、、

シッティングポーズに入って、

ジャンプスルー・ジャンプバックを少しずつ再開してみる

ジャンプスルーは相変わらず、真下でワンタッチしてしまう😅

ジャンプバックは、膝を胸まで上げれないので

振り子のように、前に振ってから勢いをつけて真下に来るくらい

もっとヒップ＆ベンドアップ出来たら良いんやけど、、、

これは徐々に頑張ろう

マリーチアーサナＤ

ハーフロータスした方の足がつかえて、手が届かなかったり

汗で、膝から肘がツルッと抜けたり、、、

足の筋肉が邪魔してるのと、腰の捻りが足らない

右は特にカラダが固くて、、、

手拭いを膝に当てないでやったら、案の定肘が抜ける

グイグイッと、力任せにやってるのがよく分かる、、、😵

手拭いを当て直して、やり直し

指２本がやっと絡むので、グイッと引っ張ると

指から” ポキポキッ ”っと、音する

左は指だけはガッチリ絡めれるけど、、、

どっちにしても、もっとスムーズに出来るようにしないと、、、

今日のシルシ❗️

シルシ・アーサナ（ミディアム）１５カウント、

から直立断ち１５カウントしてから、くの字にしようと思った

のが１３カウント時、ヤバイ、、、と感じた瞬間

１４カウントで背中側に倒れてしまった、、、

シルシ・アーサナは少しずつ、首が座ってきたかなぁ🤗

明日もがんばろう

ありがとうございました〜🙏🏻

シルシ・アーサナ（ミディアム）から直立

先週末から天気が悪くて雨ばっかり☔️

すっごい湿気やった💧

今朝は、ちょっと肌寒いって感じた😮

でも、今日位の方が自転車にはちょうどいい

冬用の手袋着けてGO🚲

昨日は手首を気にせずにやったら、

昼過ぎから痛みが出てきた、、、🤕

だから今朝はゴマメモードでジャンプなしでスタート🐥

夜明けも早くなり、すっごい明るい

窓からの明かりが、僕には明るすぎる、、、

ちょっと薄暗いほうが集中できる

部屋の電気も、暗〜い方が好きなんよなぁ

バックスペースへ移ってからの

フィニッシングポーズ

シルシ・アーサナ（ミディアム）

頭立ちする時は、１番集中力が要る

はじめに比べると、バランス調整が出来るようになってきたので

グラつく前に堪えれるようになってきた

前方（背中側）に倒れそうな時は、組んでる手を床にプッシュ

後方（お腹側）に倒れそうな時は、肘を床にプッシュ

安定すれば、膝を合わせて出来るだけ胸に近付ける

難なく１５カウント出来たので、

ゆっくり、足を伸ばそうと股関節と膝を伸ばす

バランスを取りながら、ジワジワと伸ばしていくと

はじめて直立できた！😆

無理せず、１呼吸してダウン

次も頑張ろ〜

ありがとうございました〜🙏🏻

今日のアイコはワァーワァー言わずに、おとなしかったなぁ🤗

先週、Betta 哺乳瓶の乳首をスタンダードからブレインに変えてみた

飲めても10ml、スタンダード乳首に戻したらグイグイ

ちょっと早かったみたい、、、🙇🏻

また、ゆっくりした時に頑張ろ〜ね👶🏻

明日はムーンデイ🌕

お休みでーす🖖🏻

ケラケラ笑うてる〜

今朝は休まずに、ちゃんと起きれました！😆

アイコたちも行くという事で、アイカタも起きてきた

アイコを起こそうかと見に行ったら、まだまだ寝そう😴

そぉ〜っと、して先に出発🚲ＧＯ

今日は蒸し暑いなぁ〜

雨降るって言うから、雨の日用の上着を着てるので

余計に暑い〜〜〜😵

春得繚乱 ナチュラム祭 4/27まで　　↑

ヨガスタジオに着いたら、ちょっと汗が垂れるくらい💧

Ｋさんの横でスタート！

Ｋさんは呼吸が深くて、横にいるとやっぱり安心する

僕も自然と呼吸を深く出来る気がする、、、かな？？😜

ひっさしぶりに、Ｙさんが来た！😃

Ｙさんが居ると明るくなる

ウッティタハスタ・パダングシュタアーサナ

今までで１番安定できた！

膝を伸ばすと、オットットってなるし

背筋を伸ばすと、膝が折れてくる

でも今日は意識せずに、１番良かったし

バランスの片足上げでも、いつもより上に上がってた！😁

マリーチアーサナＤは、指を絡めるだけなんで

まだまだです、、、😅

お腹引っ込めなアカンねんけど、、、なかなか、、、

食べてしまうんよねぇ〜

バックスペースへ移って、フィニッシングポーズを

してる頃、アイコ達がやってきた！

シルシ・アーサナ（メディアム）も一発で成功！

足を伸ばして〜、着地

まだ、ピンと伸ばせない、、、もうちょっとやねん😤

アイコラが来たのは、僕的にはいいタイミングやった！

家を出しなに、👶🏻💩やったみたい😂

終わって、直ぐ着替えてアイコと遊んでた

寝かしておくと、ワァーワァー言うので

抱っこしてウロウロしてると、Ｋさんも終わって

アイコに声かけてくれたら

ケラッケラ笑いながら、なんか言うてる〜

Ｋさんとなんやご機嫌に喋ってんねんやろぅなぁ〜👶🏻

Ｙさんも終わって、得意技のワシャワシャを

アイコにしてくれた👶🏻

ヨガスタジオに来て、いつも機嫌悪い、、、

こんなに笑てるのはじめてちゃうかぁ〜🤗

やっぱり、Ｙさん居てたら一気に明るくなるなぁ〜🤣

ありがとうございました〜🙏🏻

週中日、、、

今朝、４時頃にアイコの呼び出し👶🏻

といっても、僕が気付いた頃には

おしめを替え終えたアイカタが居る

オッパイをあげてくれてる間に、

僕は寝てる😪

５時半に目覚ましのアラームを消し、

目を閉じる😴

” 起きて準備せな、、、 "

今日は水曜日

週の、なか日

春が来た🌸

ポカポカ暖かくなってきた☀️

桜の下で花見がうらやましい🍻

こんな言い訳で休んでしまったよ〜🤦🏻‍♂️

明日は、ちゃんと起きよう😁

 

おにぎりはお昼ごはんにいただきます

ありがとうございます🙏🏻

ラーメンでも買ってこよ〜🤤

今日はアイコ達おやすみ

今日はアイコ達はお休みする👶🏻

朝起きて、そうすることに決定

調子が悪いとかそういうのではない

たまたまそんな気分みたい

毎日外出してるし、

僕もその方が良いと思ってたので

ちょうどよかった😊

最近、自転車のハンドルグリップも普通に握って、違和感なく運転してる

手首の痛みが、マシになってきたので

少しずつ、手首にも負担をかけてみる

パールシュヴォッタナ・アーサナ🙏🏻

まず、背中の肩甲骨あたりで合掌するんやけど

今までは、片手だけ出来るだけ高い位置まであげて

痛い方は後ろに手を回すだけ

手首を折ることも痛くて出来なかった

でも今日は、やってみた！

やっぱり痛かったので、程々でやめといた

息を吸って、息を吐きながら右脚の膝に顔をつける様に

この時に、胸を張るように注意する

左右どちらも４、５呼吸目に、膝が少し曲がるけど顔をタッチ

手を解く時、ちょっと痛かったなぁ〜って感じ

肩甲骨を動かしてると、凝ったような痛みがあるけど

痛気持ちいい😅

１ポーズを少しずつでも、深めていければなぁ〜

マリーチアーサナＤは左右共、指を絡める程度

シルシ・アーサナ（ミディアム）は１発で１５カウント

脚を伸ばし切る寸前で倒れたぁ〜😵

ウトゥプルティヒも１５カウントしといたぁ〜☹️

今日もありがとうございました〜🙏🏻

今日はいい天気であったかい☀️

 桜も🌸咲いてあちこちで花見してるなぁ

月曜日やから

土日に油断してしまうので、、、

月曜日はカラダが重たい

 

今朝もいつも通り起きる

だいぶ明るくなった☀️

アイコは６時間位ねっぱなし😴

無理やりオシメを替えると、

寝ぼけながら僕をジーーーッと見てる👀

しばらくすると、ニッコニコ笑顔をしてくれる

” 起きたぁ〜？おはよぉ〜 ”って声掛けると

体全体でニッコニコする🤗

僕は、先に出発🚲

今朝は珍しく、１番手にヨガスタジオに着いた

月曜日やから

マリーチアーサナＤはお腹が邪魔して

指が触れる程度、、、😖

なんとかグイッと指を、、、😱

月曜日やから

アイコ達が来て、アイコがワァーワァー言う

僕が終わってから、アイカタと交代

アイコがやっと寝た、

僕も眠たくなる😪

月曜日やから

今日もありがとうございました〜🙏🏻

ぼちぼちチャイルドシートが要るなぁ

今朝は、僕がヨガマットを用意する時に

愛する子供の毛布も用意しといた

隅っこにおいてるので邪魔にはならんやろぅ

と思いながら、スタート！

今日は" 捻り "をテーマに🤔

捻りのあるポーズをじっくりすることにした

意外と捻ることに関して、進歩が少ないのじゃないかな？と思い、

捻る、呼吸をする、脱力してみる、もうちょっとイケる

って感じでした、、、😬

捻ることにも、力を入れてしまってるのでカチカチになる😖

リラ〜ックス、リラ〜ックスせなアカン

シッティングポーズに入っての捻りはやっぱり

" マリーチアーサナＤ "

手首が痛いので、グイグイッと指を絡ませれない

でも、今日は指をガッチリ絡ませることが出来た！👍🏻

捻りは大事やねぁ〜

ちょうどその頃に、アイコ（愛する子供）とアイカタが来た🤗

毛布の上に寝かして、しばらくすると

” ワァーワァー、チュッチュ ”🤦🏻‍♂️

なんでやろぅ〜、ウチでは静かやのに、、、

早いこと、アイカタと交代したろぅ

バックスペースへ移って、フィニッシングポーズ

シルシ・アーサナで２回もでんぐり返ししてしまった、、、😅😅

焦りがあったのと、集中してなかったなぁ、、、

終了〜

シャヴァーサナして直ぐに、アイココールがあったので

ササッと着替えて、アイコダッコ👶🏻

最近、座りながらの抱っこは嫌みたい

抱っこしたまま立つとおとなしくなって直ぐ寝る

なんでやろ？

これから外出増えるし

チャイルドシート付けて慣れてもらわなあかん

ネットでも売ってるけど、、、

高額なのはちょっと、、、😅

この週末は、チャイルドシートの下見やな

ネットで良いもの見つけた！チャイルドシート

アイカタも産後ヨガを終えて

今日もありがとうございました〜🙏🏻

 

引っさびさにおにぎり作ってもろた！

大好きな 生ふりかけおにぎり🍙とアオサの味噌汁

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ウチの子はおとなしい

今朝も、昨日と一緒👍🏻

僕が先にヨガスタジオに行ってヨガをし、

あとからアイカタと子供が来るパターン

２人が到着するとすぐに分かる

おとなしいけど、目がパッチリ👀

毛布を用意して上に寝かせる

僕は戻ってヨガ再開💦

アイカタの手から離れてからしばらくすると

” チュッチュチュチュ、チュッチューッ ”👶🏻

ゆび吸がはじまる、、、まだちゃんと吸えない🤣

もうちょっとで終わるから待ってなぁ〜

って感じで、全然集中できない、、、😅

フィニッシングするために、バックスペースへ

シルシ・アーサナ（ミディアム）も１発成功！

ゆっくりやけど、足を伸ばしてから着地成功！

ウトゥプルティヒする時は、子供に気が行ってた、、、

シャヴァーサナで、子供をお腹の上に乗せて

アイカタが終わるまでタッチ交代

" ヨシヨシ〜〜〜 ”🤗

２０秒位で嫌がりだしたので、終了〜

ありがとうございました〜🙏🏻

ヨガスタジオに来ると起きてワァーワァー言う

早起きさせられて眠たいだけかなぁ😳

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