アシュタンガヨガはじめました
から、半年が過ぎました😜
身体のアチコチが痛くなったり
出来ないアーサナが出来るようになったり
毎朝行くのが嫌になったり
朝ヨガを終えた後の気持ちよさを感じたり
いろんな面で、アシュタンガヨガをはじめて良かった！😁
もっと早くにはじめておけばよかった〜
中国雑技団？？軟体人間？？って思って見てたのが
カッコよく見え、出来るようになりたいと思ってくる😂
急には出来ないけど、何年後かに出来るようになれればイイなぁ😚
手首もだいぶ良くなってきた！
出来ることをコツコツすればいい
明日もがんばろう〜！😬
グルジの本！読んでみたいなぁ🙏🏻
ウッカリ日焼けちまった、、、😱
土曜日、日曜日とアイカタと子供と一緒にヨガスタジオへ😁
ベビーカーに乗せて電車でGO🚃
生後１ヶ月、２ヶ月の度にヨガスタジオへ行ってた
３ヶ月が経ち、アイカタが簡単なヨガをしたいので
土日祭日だけでも行くことになった
家を出発する前に、ミルクやウンチ💩のタイミングを見計らって
準備してても、出発間際に予定していたように予定外のウンチ💩
ミルクを飲むはずが、ちょっと飲んで” 要らなぁ〜〜い ”って
なったりで、、、👶🏻
早めに起きて準備しても、同じことがわかった
子供のタイミングに合わすしかないと
日曜日はとても天気がよく、ポカポカ暖かかったので
ヨガ終わってから、朝食を買って公園へ
レジャーシートを敷いて、日向ぼっこ
子供は、ベビーカーのシェードがあったので３０分ほど
外に寝転ばせて遊んでから、日焼けに気付いた
急いで日焼け止めクリームを塗っておいたけど、、、
家に着いて、子供の顔がピンク色😵
アイカタも色白なんでピンク色
僕はなんともない、、、😝
赤ちゃんの顔はヴェレダのカレンドラベビーオイルで保湿
|
|
昼から、僕の友達が子供を見に来たりして
夕食まで遊んでくれた
その間ずっと、ちょい寝しかしなかったピンクの赤ちゃん👶🏻
調子がクルって、ご機嫌斜め、、、
翌日の昼過ぎまで、体調もちょっとおかしな感じだったので
月曜日のヨガはお休みしました
１５時頃までのんびりして、ちょっとした用事
車で往復３００km越えの送迎を頼まれていたので行ってきた
家に帰ったのは０時半過ぎ、、、
久々に、夜間の高速道路を突っ走ったので😎
帰ったからも目が冴えて寝れない、、、
今日もヨガを休むつもりで眠けを待って
結局、２時３０過ぎに寝れたかな😴
今朝は、ピンクの赤ちゃんも薄ピンクな赤ちゃんになってホッとした🤣
機嫌も良かったので、安心安心
明日からヨガ頑張ろう❗
今朝は、僕の目覚ましアラームで赤ちゃんも起きた👶🏻
おしめの交換からスタート！
先日、生後３ヶ月を迎えたところ
最近は４〜５時間寝てくれるので、
布おむつがボットボト💦でズッシリ
僕もゆっくり寝れるようになった❗
と思ってるけど、アイカタに言わせたら
” いつもイビキかいて寝てるよ❗ ”😴
ぼちぼち、アイカタも疲れが出てきてるみたいやし
ゆっくりさせてあげたい、と思てんねんけど、、、😅
僕は動くまでが遅いので、気を付けて直ぐ動くようにしよ😜
６：３０にヨガスタジオに着き
今日の課題は、” 集中 ”
久しぶりに会うＫさんの横で準備完了！
無理しないモードで集中😌
ジャンプ系をしなければ、手首に負担が掛かりにくいので、
チャトランガとアップドックはキッチリするようにと、
お腹を凹めてバンダを意識するように、
呼吸（ブレス）にあわせて動作することも
アーサナのスキップすること無く、
ウッティタハスタ・パダングシュタ・アーサナも
少しのフラつきで修まったし、
アルダバッタ・パドモッタナアーサナでは、
呼吸をし、ゆっくり肩を回しながら手を後ろにする事で
脚が掴みやすくなった！
でも、手首が痛いので無理はしない
手の平もマットに着けて、僕なりに上出来かな！
シッティングポーズに入って、ジャンプバックはしないけど
出来るだけ脚を、引きつけてオシリを上げる、バンダに力入れる
基本的なことをシッカリする事で、充分汗が出てくる💧
基本が大事ってことを再確認🤔
マリーチアーサナＤは指を引っ掛ける程度
手の力で、グイッと引っ張って手を組んでたけど、
それをすると、手首が痛いし、、、
でも、腰を回す意識をする事で手に伝わる負担が少なくなる
まだまだ、捻りが足りないんは分かってる、
ＲＡ先生にも言われてたけど、
ツイスト（ネジリ）に意識するようにした方がいい
手が使えると、手に力が入って身体が固くなる
早くリラ〜ックスして、出来るようになりたいなぁ😌
プジャピダ・アーサナ、バカーサナはスキップ
バックベンド（ブリッジ）くらいは、頑張って３セット
肘と肘を近付ける、オシリをできるだけ上げる
これも、手で上げようと意識しすぎてたけど
ベンド（おへそ）に力を意識したら、いつもと少し違う感覚やった
バックスペースへ移って、フィニッシング
１度目はでんぐり返し、、、😅
２度目で、１５カウント成功😊
ほんの少しだけ、ウトゥプルティヒして
シャヴァーサナ
終わってから、” 久しぶりやねぇ ”ってＫさんから声かけてもらった
今回は手首痛めてるの分かってるくれてるけど、
気にかけてくれてるんやなぁ〜って、
毎朝、一緒に練習してたら、ホンマに身内みたいな感じになるわ😆
明日は土曜日やけど、ヨガしに行くつもり
アイカタが、したくてウズウズしてる、、、
赤ちゃんはヨガの身内が皆で見てくれそうやし😝
オッパイかミルク、オシメ替えて欲しい時、眠たい時にグズる程度
あと、僕らが晩御飯食べてる最中は” わ〜わ〜 ”言うてはる
なので、まだ早いかもしれへんけどテーブルチェアーを買ってみた😬
イングリッシーナ ファストってやつ
僕が座りたい位カワイイ〜😍
ご飯に手がつかんほど、見とれてしまうやろなぁ〜
昨日、太陽礼拝が出来たので
今日から再再開、、、
２月の節分から３週間位と、今回の１週間ちょい
まるまる１ヶ月休んでしもたわ😵
今朝はじっくりするために、早目に出発した🚲
６：２０位に着いたら２番目やった
着替えて、準備する前に毎回鼻をかむ
自転車で来ると鼻水が出やすくて、いっつも鼻をかむ🤧
鼻水がズルズルしたり、鼻が詰まってると
YOGAは鼻で呼吸するので、大変つらい
ズルズルしてくるとヨガの途中でも、鼻をかむ人も居る
鼻かみは大事な準備！🤧
マットにマットラグを敷いて、スタート
マントラを唱えて
スーリヤマナスカーラＡＢ
ウッティタトリコナ・アーサナ／ウッティタパリブリッタ・アーサナ
ウッティタパールシュバコナ・アーサナ
ウッティタパールシュバコナ・パリブリッタ・アーサナ
ウッティタって、立って伸ばすって言う意味みたい
足の親指を掴むって勘違いしてたわ、、、😗
パールシュヴォッタナ・アーサナ
手首に力掛かるけど、合唱🙏🏻できるかなぁ〜と思いながら
やっぱり痛いので、無理せず程々にして、、、
大きく息を吸って、１８０°の方向に胸を向けて顔をスネに近づける（理想）
まだ、膝くらいしか見えへんけど、、、😅
ウッティタハスタ・パダングシュタ・アーサナ
膝伸ばすとフラつくので、少し曲げて、、、
トントントンっと、フラつくがなぁ〜
膝伸ばすどころじゃないわ！😵
アルダバッタ・パドモッタナ・アーサナ
こないだまで、手の平着けるようになってたのに、、、😫
あっ！！忘れてる！😱
プラサリタ・パドッタナアーサナ！
アルダバッタ・パドモッタナアーサナをやり終えてから、
プラサリタ・パドッタナアーサナＡＢＣＤ
じっくりせなアカンと思いながら、なんかバタバタっと
少し焦りがあったかなぁ〜と思いつつ
次はパールシュヴォッタナ・アーサナから再度
今回は、手首を気にせず程々スタイルを自然にしてた
ウッティタハスタ・パダングシュタ・アーサナも
あまりフラつかなかった！
アルダバッタ・パドモッタナアーサナも、手の平着けれた！
そのまま、シッティングポーズに入って
ジャンプスルー、ジャンプバックで徐々に手首が痛く、
熱っぽくなってきた、、、
マリーチアーサナＤは痛みをこらえて、指先を絡ます程度
プジャピダ・アーサナは、痛くて出来なかった、、、
手首の痛い間は無理せずスキップ
クルマーサナはまだまだゴマメスタイル
バックベンドも手首の無理しない程度に３セット
バックスペースへ移って、フィニッシングポーズ
手首痛いけど、チャクラアーサナを挑戦
痛くて、支えきれなかったけど、首は痛めたくないので
上手く逃げれた！
と、思たら、、、
忘れてスキップしまった、、、
１番の課題やのに〜〜〜😭
集中せなアカンという事と、自分の今できるスタイルも決める
明日は、コレで行こう
ありがとうございました〜🙏🏻
手首の痛みで調べたら、、、TFCC損傷？？
何じゃそら？？😳
初めて聞いたけど、テニスやゴルフとか
手首を使うスポーツでよく痛めるみたい、、、
やっぱり、安静にして出来るだけ固定せなアカンらしい😵
ヨガ再開してから、また痛み出したから気を付けないと、、、
子供を抱っこするときとか、オシメ替える時も痛かったんよなぁ
この痛みを、簡単に治ると軽く見てたな、、、
手をつくだけで痛いもんなぁ〜
自転車も段差で響いたり、急にハンドル着るときとか
自転車を少しでも持ち上げるだけで痛いもんなぁ〜
車の運転するのも、手首を曲げたり捻ったりするから
痛くて、左手でハンドル握ってる、、、😖
早く直したいよ〜〜〜😭
って事で、昨日久しぶりに１スーパー銭湯に行った、１人で😉
痛みが和らいだけど、時間だ経てばまた痛くなった
温めたほうが良いんやろか？🤔
湿布も程々にせなかんなぁ
だからしばらく、ヨガ休みにします🤕
最近、生後８０日位の子供がよく笑いだした❗
3月3日の雛祭りは初節句🎎
大したこと出来ないけど、
岐阜県の飛騨高山にある真工藝
住真商店さんに送ってもらった雛人形🎎
最近は顔の認識ができるようになってきたのか？
少し近づいて声掛けたら、ニコニコ〜ってするようになった😍
今朝も、ニコニコしながら何か喋りたそうやったし❗
自分の手を、舐めたり舐めれなかったり
” ウ〜ウ〜 ”言いながら手と対決してる
口の周りはヨダレでビチョビチョやけど、、、
急に止まったり、なんか考えてるような素振りしたり
面白い顔したなぁ〜、と思ってたら
” プッ！！ ”って、不意にオナラかましてきたりする🤣
ず〜〜〜っと、見ても飽きへんわ〜
昨晩テーピングしたままお風呂にに入った🛀
簡単のはがれてきた、、、😑
１００均のテーピングではアカンかった、、、
ベロベロってはがれて、ベロスレットになった
風呂上がりに、ベロスレットを外した😑
湿布を張りながら思った🙄
だんだんと、たいそうな事になってるなぁ、、、と🤔
病院に行くか？いや、行っても固定されるか湿布くれるだけや
早く治したい、痛みが慢性化するのも嫌やし、、、
という事で、今朝は、ヨガを休んで手首を使わない様にした
歯磨き、子供のオシメ替えやミルクも左手で中心でやった🐥
左手でミルクをあげてみたけど、飲みづらそうやった👶
手首には、薬局で買ってあったテーピングを貼ってから
左手でゆっくり朝食を食べた
仕事には、左手中心の自転車でＧＯ🚲
左側通行を心掛け😑
道中の段差は極力避けて、ハンドルから少し手を離したり
極力手首に負担が掛からないように！
今日は何をするにも左手中心の生活
早く治りますように🙏🏻
休みの日にスーパー銭湯に行ってみよかな♨️
今朝は雨が降ってる、、、☔️
朝のルーティンし、出発前に寝室を覗くと
子供がオッパイ中〜😊
ミルクを頼まれ、ちょっと停滞、、、😊
レインウェア上下を着て、外に出てみると小雨になってる、
レインシューズカバーはカバンに入れて出発！🚲
６：３５にヨガスタジオに到着
着替えて、ヨガマットを準備し
はじめにヨガマットラグを敷いておく
さぁスタート❗で、マントラを唱える
あっ💡
ヨガスタジオまで来る道中、なぁ〜んか忘れてる気がしてた🤔
何やろぅ何やろぅって、ず〜〜〜っと気になってた🙄
着替えのパンツ入れたかな？とか、他に忘れ物ないかなぁ？とか😨
忘れ物は無かったけど、テーピングするの忘れてた、、、😳
ヨガをスタートし、呼吸、姿勢を意識して、ゆ〜〜〜っくり
手首の痛みが気になって、集中しにくい、、、
やっぱり痛い、、、😫
手首を曲げると違和感、体重をかけると痛い、捻っても痛い
なので今日もゴマメスタイル🐥
手首は大事やわ〜
フィニッシングポーズに入って、後ろのスペースへ
床をプッシュする時に、痛い箇所が当たって痛いので
手を合わす時に、右手と左手の組み方を変えてみた
そしたら、体重かけると組み慣れてない指同士が痛いし、
バランスが取りにくくなる
３回も、でんぐり返ししてしもた😅
手の合わし方を変えた位で、悔しいので
再度挑戦したけど、力入りにくいし手首も痛くなって、でんぐり返し
１５カウントできました〜😬
早めに終わったので、シャヴァーサナを長めに
一瞬、自分のいびき！？みたいな音が出たので起きました
そんなにヘトヘトでもないのに、寝てしまったら恥ずかしいわ！
サッと、片付けてありがとうございました〜
忘れんように、、、
事務所でテーピングを貼っといた😝
今日から３月だっ！！MARCH❗マーチ❗❗
😂
早いもんで、ヨガをはじめて６ヶ月が過ぎました
半年ですね〜
はじめに比べれば、ヨガらしくなって来たけど
まだまだ、ヘンテコリンなポーズ
痛いとこばっかりで、ゴマメポーズやし
上達が遅く、中々先に進めませんが、、、😵
先週土曜日は、特別に朝ヨガマイソール
日曜日にレッドクラスに参加して
２７日はムーンデイ🌑新月
２８日は土曜日の振替で、連休でした😬
夜明けが早くなって、だいぶ明るくなってきた
今日から気を入れ直して、朝ヨガ😊
６：４０にスタート！
いつも汗だくになるので、初めからヨガマットラグを敷いてた
今は、かなりのゴマメスタイルなんで、汗が少ない💧
ラグ無しで、スタートしてみたけど、違和感ある
やっぱり明日は、はじめから敷くようにしよ🙄
手首の調子は、ほんの少しマシ？？でも痛い、、、😅
筋が痛いんやけど、骨が痛いみたいな感じになってくる
はよ治ってくれへんかなぁ〜
ヨガするにも、生活でも自転車🚲乗る時も
手首って、大事やわ〜
痛めてから３週間たってるのに、、、🤕
やっぱり、固定せなアカンのんかなぁ
今晩風呂上がったら、テーピングしてみよか
今朝も、出しなに娘の寝顔と寝息を聞きながら
ず〜〜〜っと、見てたので出るのが遅れた、、、😅
生後７０日位の赤ちゃん👶はどんな夢見てるんやろか？🤔
オッパイとミルク飲むのと、おしめ交換にお風呂
あとは、抱っこされた数人と病院位の経験しかしてない
ニコニコ〜ッとしてる時は、オッパイ飲んでるときかな？😊
ウン〜〜〜ッって、一瞬うなされる時はアレかな、、、
朝方に、気配感じてるのかな😂
今日も、６：４０頃にヨガスタジオに到着
ちょっと、夜明けが早くなって薄明るくなった！かな
手首の痛みは、ピーク時に比べると４割位になってるけど
この状態から、中々改善しないなぁ〜🤕
ＲＡ先生から、バックベンドで、手を着いて出来るところまでやろう
というように、出来る段階でのポーズを教えてもらった
ＲＡ先生：” サンデー、レッドクラスではコレで行こう、
無理したらアカンよ！ ”ってな感じで、、、👍
ナヴァーサナでは、背中、腰をストレッチ！
僕：” （分かった）オッケイ👍 ”
後ろのスペースへ移動し、フィニッシングポーズ
エルボープッシュ、ヒップアップ、ストレッチ、ロングブレス
を確認してから、トライ！
１５カウント出来て、ゆっくり出来た！（ミディアムスタイルですが）
ＲＡ先生の方からGOOD👍
イッパツオッケーやった〜😆
ミディアムも卒業しないとなぁ〜
今日もありがとうございましたぁ〜🙏🏻
仕事で、” 金曜日に予定してるのが、今日？？ ”
今日金曜日ですよって言われて、ちょっと恥ずかしかった、、、
レッドクラスじゃなかったから、勘違いしてたわ、、、😅
お昼の弁当と、いつものサラダを買いに行くと
パクチーサラダが売ってたので、買ってみた
袋開けてもあまりに臭わんかったけど、
食べてみたら、ん〜〜〜パクチ〜〜〜！
ストックしてるドレッシング４種類の中から
中華ドレッシングかけてパクパク食べました〜〜〜😳
いつものように朝起きて、外の様子を見ると
土砂降りの雨☔、、、
出発する気が萎えてしまいました、、、😩
でも、日曜日までは休まずに❗って誓った😤
でも、布団には可愛こちゃんがバンザイして寝てる👶
でも、朝のルーティンもしたし、行かなもったいない❗
でも、カッパ（レインウェア）着て大雨の中、自転車🚲
ヨガスタジオに到着して、完全防雨を脱いでいく、、、💦
ヘルメットやグローブは自転車にぶら下げて
ズボンとシューズカバーは靴と一緒に玄関において
リュックと上着はタオルで拭いて、、、💧
ってな、葛藤や出発、到着でのあれこれもあって
ヨガのスタートが７時頃でした😅
手首の痛みも他の筋肉痛と混じって変な感覚になってる、、、😲
要所要所、注意しながら進めて行ってたら、
トリコナアーサナで、ＲＡ先生にアジャストしてもらった
気を抜いてたわけではないんやけど、、、
手首に気を取られて、他のストレッチが疎かになってたみたい🤔
あと、手首をかばうのと、バンダでの引き上げベンドアップ！
する時に、スムーズな動きじゃない！と、、、、注意された😓
どうしても、勢いで持ち上げようとしてしまう、、、
もっと優雅にスムーズに出来るように頑張ろ〜
４回挑戦して、今日はなんぼやってもアカン気がしたので
またアシタ〜😅
着替えてから、マットを片付ける時に
ＲＡ先生が、” イエスタデイ ユー リーブ マット・・・ ”😒
僕：” ？？んっ？？マジで！？ソーリ〜〜🙇そんなことあるんかいな”😱
ＲＡ先生：” サムタイム ”😏
最近は、ヨガ終わったとマットにスプレーして拭き取ってから
スグに丸めると、湿気てるので、乾かしてからしようと
そのまま着替え終わってから、ヨガマットを片付けるようにしてる
これからは、気をつけよ〜
今日もありがとうございました〜🙏🏻
雨はすっかりやんでたので、カッパやシューズカバーをたたんで
リュックにインして帰りました〜
帰ってない、仕事行きました〜😆
手首の具合は、マシかなぁ〜と思う感じ
今日も、ヨガスタジオに６時３０に到着🚲
スタートして直ぐに、手首が痛みだした、、、
手首の様子をにながらゆっくりと進めた
ＲＡ先生から、チャトランガの時に
” ゴーホワード、モア、モア ”
手の平の指の間を広げて、中指を前に垂直に
中指、人差し指、親指で支える意識することで
手首くるぶしへの負担が変わるよ！てなことも教えてもろた😁
前に出るとオシリが下がる、、、😣
ヒップアップ、ベンドアップ、膝曲げない、、、
板のようにせなアカンねんもんなぁ〜🙄
手首の不調もあるし、結構しんどいなぁ〜
ダウンドックからは、逆に前に出ず足を爪先立ちにし
膝を曲げ、膝を伸ばしてヒップアップ
ＲＡ先生のを見せてもらうと、きれいに簡単にしてるけど😳
やってみると、なかなか上手く行かない、、、
何度か繰り返し練習し、” ジャンプ！ ”って
ジャンプ！？するの？？って感じで
手首痛いけどやってみたら、やっぱり痛かった、、、
ＲＡ先生：” スティル ペイン？ ”
僕：” ペイン ”😭
ＲＡ先生、そっかぁ〜、じゃあジャンプはやめとこかぁ、ってな感じ
でも、前（以前）から前に出る意識はしてて、
そうすることでアップドックがしやすくなるの分かってたし
この方がカッコイイなぁ〜と思ってたので
自然とマスターできたらイイなぁと思う
あと、昨日に教わった呼吸も意識してる
どの動作にもブレスが大事！ブレスにフォーカス
” 呼吸を痛い箇所にも送るようなイメージ ”って感じなこと
アルダバッタ・パドモッタナアーサナ、
アルダバッタ・パドマ・パシュチマッタナアーサナと
マリーチアーサナＡ・Ｂ・Ｃは
何とか出来たけど、、、
マリーチアーサナＤは、手の指が触れるけど
掴むと力が入って引っ張られるので、痛くて出来なかった😵
ＲＡ先生からは、掴まなくても、タッチ出来なくてもいいので
胸を開いて、肩を内側に回しエクスヘイルしながら肘を曲げ、
手を回していくように！と
ヘッドスタンドする前に、
背中を曲げない、肘をプッシュ、ゆっくりブレス
をフォーカスし挑戦
１０呼吸も過ぎ、いつまでも出来そうな感じを掴めたので
足を伸ばそうかどうしようか？？思いながら１５呼吸出来たので
終了〜しました😬
今朝スタートしてしばらくしてから、Ａさんが来たので
挨拶とアイカタからの預かり物を渡した際に
” みんな心配してましたよ〜〜、なんで来（け）えへんねんって ”
そっかぁ〜、皆さん心配かけました〜🙇
今日もありがとうございました〜🙏🏻
日曜日までは絶対休まずに行かねば、、、😤
プーマ ナイトキャット 3/4タイツ ウィメンズ true blue heather
手首のくるぶし？？周りが腫れて、熱もある、、、😖
かれこれ２０日間たってしもた、、、
湿布を貼ってても、なかなか治らない、、、
ヨガに行くのに、今まで何度か朝起きてみたけど、、、
” だめだこりゃ ”😱
朝が１番痛い、、、手をついて起き上がる時に、” 痛いっ ”
使わないようにしてても、手首を捻る動作って意外と多いんよなぁ
気を付けてても、”痛いっ”って手首から肘辺りまで痛みが走る
日中も、寝る時も、湿布を貼ってサポーターをしてる
サポーターは１，３００円もした、、、😐
このサポーターは締め付けがキツすぎて手首が痒くなる
２日目で、外す、、、
仕事の合間に、テーピングを買おうと近くにのダイソーにＧＯ
１００円でサポーターが売ってたので買ってみる
締め付けがちょうどよく、コレでいけるがな💡
普段はこの１００円のサポーターを使ってるけど、
マジコスポーツって言う名前やし、
ヨガする時は、これ使ってみたろ！🤔
だめだこりゃを何度か経て、今朝、２０日ぶりのマイソールヨガ
ちょっと動かしただけでも痛かったけど、
無理せず何とか出来るかな？って感じ
ひっさしぶりやし、６時３０位にヨガスタジオに着いて
小さい声で” おはよ〜ございま〜すぅ ”
ＲＡ先生に” （オッ！ヒサシブリ） ”って感じにニコっとしてくれた😊
マットを敷いて、スタート！する前に、
ＲＡ先生が聞きに来てくれた、、、
手首にはたいそうな、ええ方のサポーターしてるし、、、😆
ＲＡ先生：” テクビドウシマシタ？プラクティスデ？ ”って感じ
僕：” プラクティス リトル ペイン え〜っと、ん〜（手首振りながら） ”
ＲＡ先生：” （爆笑しながら）ベイビ〜！？ （オモチャ）”👶
僕：” ＮＯＮＯ〜、ジョブ！ ”😅
何のジョブやねん！って思いながら、
（痛めた手で、錫杖をひたすら振ることがあったので、悪化したのです）
ＲＡ先生が、ジャンプスルージャンプバックはもちろん、手首を使うのは
控えめにしましょう、的なこと言われてスタート！
マントラを唱える🙏🏻
久しぶりなんで内容を忘れかけてたけど、、、
スーリヤマナスカーラＡ
ジャンプバックどころか、腕を垂直にして手の平を着けることすら痛い
手首を曲げるくらいは出来るようになってたけど、
少しでも体重をかけるとダメ、、、
コレくらいは想定してたので、ゆっくりじっくりしようと思ってたけど、、、
ダウンドックで、、、
手が滑るがな❗️
ええ方の、１３００円の、たいそうなサポーターが❗️
” ポイッ ”って、すぐに外したわ‼️
やってるうちに、痛みに慣れてくるので、
痛いけど無理してしまう、、、
シッティングのポーズに入り、
ジャンプスルーを途中までやってみた！
ＲＡ先生から厳しい視線を感じた、、、アカンよ！って感じかな？！😠
出来ないポーズは、少し変形したポーズを教えてもらいながら
２回チャレンジをアジャストしてもらって終了〜
来週まではこのスタイルでプラクティスしよう、との事
先に着替えてから、マットを片付ける時に、
フィニッシング中のＫさんから” 久しぶりっ！ ”って声かけてもらった😊
心配してもらってありがとうございます〜
前も、ＴさんやＨさんに声掛けれずで、、、
数日経ってからになったり、、、
ヨガをしてる最中って、声かけにくいねん、、、
朝イチも、ＲＡ先生に” ハウ チュウ ブ シェン ”って言いたかったんよなぁ😔
恥ずかしがりではなく、アカンたれやねんなぁ〜🤦🏻♂️
言わな伝われへん、、、声出すように心掛けよ
ありがとうございました〜🙏🏻
この２週間は、ヨガを一切しなかった、、、
というか、手首が痛くて出来なかった、、、
ので、出来るだけ娘の面倒を見ようと思う！
オシメ換えや、オッパイ、ミルクで泣くので、
率先してやるぞ！😁
夜泣きする娘に気付いて起きる！
アイカタが居ない、、、（トイレでも行ったか？？）😒
泣いてる娘をあやそうとしてると、
ミルクを手にアイカタが帰ってくる
オシメ換え、オッパイを済まして、ミルクを作ってる間に
泣いてる娘に気付いた状況、、、😑
真横で寝てるのに全然気付かずに寝てるみたい
毎日こんな感じ、、、を夜中に２．３回
朝起きる時は、娘の泣き声で起きるときがほとんどやけど、
”ぎゃ〜”って言うて、そのまま寝てくれるときもあるので
そんな時は、そ〜〜〜っと起きる☺️
昨日の晩は逆に、先に娘が寝てくれたので
そ〜〜〜っと、布団に入ろうと
なるべく物音を立てないようにしてると、
アイカタが笑いをこらえて揺れてる！？🤣
それに気付いたので、僕も揺れながら布団に入ろうとするけど
笑いをこらえればこらえるだけ、笑けてくる！
アイカタも僕も揺れが止まらない😂
やっと布団に入って、目と指で”（笑かすなやっ！！）”って合図しといた😡
朝起きてから、アイカタに寝る時に笑かさんように言うと
”だって、鼻の下伸ばしながら顔面の表情で、
（そ〜〜〜っと）ってやってるんやもん”って言われた😅
アイカタは笑ったらアカンと思ってこらえてたんや、、、
僕は、そのこらえた笑いを見て、笑いをこらえたんや
少ししんどいけど、中々おもろかった！😊
ガキ使の笑ってはいけないとか、Amazonプライムの
HITOSHI MATSUMOTO Presents ドキュメンタルみたいに、
笑いをこらえるのって、むちゃくちゃおもろい事を実感した
シーズン２、はよ観たいなぁ〜😊
この１週間は、ジャンプバック、ジャンプスルー、
チャトランガ、アップドック、ダウンドックを
重点的に要所要所、意識するようにしてる
下手くそなので、直ぐに痛い所が出る、、、
昨日から右手首を痛めた、、、😣
明日から３日間休むので、今日は無理せん程度に！と
最近は６：４０位にヨガスタジオに着いてる
時間を気にせずにゆ〜っくりしたいから早めに家を出る
ポーズが増えればもっと早く来なあかんなぁ、、、😅
着替えて、マットを用意
ＲＡ先生が、おはようございますの挨拶と同時に
ニコニコ笑顔とヨガブロックを用意してくれてる！☺️
いつもありがとうございます～🙏🏻
マットの上で合掌、黙想しマントラを唱える
はじめはいつも指先くらいしか床に着かないウッターサナ
徐々に、深めていけるけど、、、
片足ずつ、後ろに伸ばしてチャトランガ
スーリヤマナスカーラＡの３回までこのスタイル
今日は、手首が痛いからジャンプバックもやめとこう🤔
と思ってたけど、、、やって痛くなればやめとこう🤔
少し痛みが出るので、後半に取っておこう🤔
でも結局、ジャンプバックしてしまった、、、😬
アップドックは手の支えが要るので、いつもよりは控えめに
シッティングのポーズに入るとハーフのヴィンヤサ、、、
ジャンプバック、チャトランガ、アップドック、ダウンドック、
ジャンプスルーのシークエンスで手首を酷使するので、
ジャンプバックせずに、手首がもたなくなって片足ずつ後ろにする😟
ナヴァーサナからプジャビダ・アーサナへ
コレも手首を使うので、慎重にしたけど
バカーサナからジャンプバックは力が入らなかった、、、😵
大難関のクルマーサナとスプタ・クルマーサナ！
ヨガブロックを使って、オシリからくるぶしの下辺りまで、
外側の筋肉が硬いので、伸ばすんやけど、、、
痺れてくる、、、
スプタ・クルマーサナではヨガブロックを外してやるようになった
アジャストしてもらって何とか終えた、、、
まだまだ自力では指をさわれない、、、
バックベンドを手首痛いけど３セット頑張った！
いつもより出来が悪いには分かってたけど、、、
ＲＡ先生にアジャストしてもらって ”ワンモア” って、、、😵
頑張って１番いい形が出来た！
パスチモッタナ・アーサナ１０カウント
後ろのスペースへ行って、フィニッシング
２回目、１５カウント出来ました！👍
明日はレッドクラス
でも、明日から３日間は仕事が入ってるんでお休みします
ＲＡ先生に、”マタアシタ〜”って言えなかった😉
手首の痛み飛んでけ〜〜
今日もありがとうございましたぁ〜🙏🏻
