朝ヨガ再再開

昨日、太陽礼拝が出来たので

今日から再再開、、、

２月の節分から３週間位と、今回の１週間ちょい

まるまる１ヶ月休んでしもたわ😵

今朝はじっくりするために、早目に出発した🚲

６：２０位に着いたら２番目やった

着替えて、準備する前に毎回鼻をかむ

自転車で来ると鼻水が出やすくて、いっつも鼻をかむ🤧

鼻水がズルズルしたり、鼻が詰まってると

YOGAは鼻で呼吸するので、大変つらい

ズルズルしてくるとヨガの途中でも、鼻をかむ人も居る

鼻かみは大事な準備！🤧

マットにマットラグを敷いて、スタート

マントラを唱えて

スーリヤマナスカーラＡＢ

パダングシュタ・アーサナ／パーダハスタ・アーサナ

ウッティタトリコナ・アーサナ／ウッティタパリブリッタ・アーサナ

ウッティタパールシュバコナ・アーサナ

ウッティタパールシュバコナ・パリブリッタ・アーサナ

ウッティタって、立って伸ばすって言う意味みたい

足の親指を掴むって勘違いしてたわ、、、😗

パールシュヴォッタナ・アーサナ

手首に力掛かるけど、合唱🙏🏻できるかなぁ〜と思いながら

やっぱり痛いので、無理せず程々にして、、、

大きく息を吸って、１８０°の方向に胸を向けて顔をスネに近づける（理想）

まだ、膝くらいしか見えへんけど、、、😅

ウッティタハスタ・パダングシュタ・アーサナ

膝伸ばすとフラつくので、少し曲げて、、、

トントントンっと、フラつくがなぁ〜

膝伸ばすどころじゃないわ！😵

アルダバッタ・パドモッタナ・アーサナ

こないだまで、手の平着けるようになってたのに、、、😫

あっ！！忘れてる！😱

プラサリタ・パドッタナアーサナ！

アルダバッタ・パドモッタナアーサナをやり終えてから、

プラサリタ・パドッタナアーサナＡＢＣＤ

じっくりせなアカンと思いながら、なんかバタバタっと

少し焦りがあったかなぁ〜と思いつつ

次はパールシュヴォッタナ・アーサナから再度

今回は、手首を気にせず程々スタイルを自然にしてた

ウッティタハスタ・パダングシュタ・アーサナも

あまりフラつかなかった！

アルダバッタ・パドモッタナアーサナも、手の平着けれた！

そのまま、シッティングポーズに入って

ジャンプスルー、ジャンプバックで徐々に手首が痛く、

熱っぽくなってきた、、、

マリーチアーサナＤは痛みをこらえて、指先を絡ます程度

プジャピダ・アーサナは、痛くて出来なかった、、、

手首の痛い間は無理せずスキップ

クルマーサナはまだまだゴマメスタイル

バックベンドも手首の無理しない程度に３セット

バックスペースへ移って、フィニッシングポーズ

手首痛いけど、チャクラアーサナを挑戦

痛くて、支えきれなかったけど、首は痛めたくないので

上手く逃げれた！

と、思たら、、、

シルシ・アーサナ

忘れてスキップしまった、、、

１番の課題やのに〜〜〜😭

集中せなアカンという事と、自分の今できるスタイルも決める

明日は、コレで行こう

 ありがとうございました〜🙏🏻

久しぶりに太陽礼拝

今朝は、手首の痛みもマシになって来たので

家で太陽礼拝（スーリヤマナスカーラ）をやってみた！

手首を気にしながら恐恐、、、🤕

ウッターナ・アーサナ（前屈）はたまにやるようにしてたけど

クンバカーサナ、チャトランガ

手をマットに着いて、体重を掛けるのが怖かった

激しい痛みはないけど、なんとか行けそうかなぁ〜😁

ダウンドック（アドームカシュヴァーナーサナ）が

アチコチがカチコチで、、、

ストレッチの領域が、、、

コリャいかん❗😵

ゆ〜っくりと呼吸して

太陽礼拝Ａ・Ｂ終えて、少し汗ばんだ💧

パドマーサナとウトゥプルティヒしてシャヴァーサナ😴

 

プロも絶賛！一生もののヨガマットなら【MANDUKA】

明日からまた頑張ろ〜😅

再度、ヨガ休暇やね

手首の痛みで調べたら、、、TFCC損傷？？

何じゃそら？？😳

初めて聞いたけど、テニスやゴルフとか

手首を使うスポーツでよく痛めるみたい、、、

やっぱり、安静にして出来るだけ固定せなアカンらしい😵

ヨガ再開してから、また痛み出したから気を付けないと、、、

子供を抱っこするときとか、オシメ替える時も痛かったんよなぁ

この痛みを、簡単に治ると軽く見てたな、、、

手をつくだけで痛いもんなぁ〜

自転車も段差で響いたり、急にハンドル着るときとか

自転車を少しでも持ち上げるだけで痛いもんなぁ〜

車の運転するのも、手首を曲げたり捻ったりするから

痛くて、左手でハンドル握ってる、、、😖

早く直したいよ〜〜〜😭

って事で、昨日久しぶりに１スーパー銭湯に行った、１人で😉

痛みが和らいだけど、時間だ経てばまた痛くなった

温めたほうが良いんやろか？🤔

湿布も程々にせなかんなぁ

だからしばらく、ヨガ休みにします🤕

最近、生後８０日位の子供がよく笑いだした❗

3月3日の雛祭りは初節句🎎

大したこと出来ないけど、

岐阜県の飛騨高山にある真工藝

住真商店さんに送ってもらった雛人形🎎

真工藝　木版手染めぬいぐるみ　おひな様セット

最近は顔の認識ができるようになってきたのか？

少し近づいて声掛けたら、ニコニコ〜ってするようになった😍

今朝も、ニコニコしながら何か喋りたそうやったし❗

自分の手を、舐めたり舐めれなかったり

” ウ〜ウ〜 ”言いながら手と対決してる

口の周りはヨダレでビチョビチョやけど、、、

急に止まったり、なんか考えてるような素振りしたり

面白い顔したなぁ〜、と思ってたら

” プッ！！ ”って、不意にオナラかましてきたりする🤣

ず〜〜〜っと、見ても飽きへんわ〜

左手中心の生活

昨晩テーピングしたままお風呂にに入った🛀

簡単のはがれてきた、、、😑

１００均のテーピングではアカンかった、、、

ベロベロってはがれて、ベロスレットになった

風呂上がりに、ベロスレットを外した😑

湿布を張りながら思った🙄

だんだんと、たいそうな事になってるなぁ、、、と🤔

病院に行くか？いや、行っても固定されるか湿布くれるだけや

早く治したい、痛みが慢性化するのも嫌やし、、、

という事で、今朝は、ヨガを休んで手首を使わない様にした

歯磨き、子供のオシメ替えやミルクも左手で中心でやった🐥

左手でミルクをあげてみたけど、飲みづらそうやった👶

手首には、薬局で買ってあったテーピングを貼ってから

左手でゆっくり朝食を食べた

仕事には、左手中心の自転車でＧＯ🚲

左側通行を心掛け😑

道中の段差は極力避けて、ハンドルから少し手を離したり

極力手首に負担が掛からないように！

今日は何をするにも左手中心の生活

早く治りますように🙏🏻

休みの日にスーパー銭湯に行ってみよかな♨️

シルシ・アーサナ ミディアム

今朝は雨が降ってる、、、☔️

朝のルーティンし、出発前に寝室を覗くと

子供がオッパイ中〜😊

ミルクを頼まれ、ちょっと停滞、、、😊

レインウェア上下を着て、外に出てみると小雨になってる、

レインシューズカバーはカバンに入れて出発！🚲

６：３５にヨガスタジオに到着

着替えて、ヨガマットを準備し

はじめにヨガマットラグを敷いておく

さぁスタート❗で、マントラを唱える

あっ💡

ヨガスタジオまで来る道中、なぁ〜んか忘れてる気がしてた🤔

何やろぅ何やろぅって、ず〜〜〜っと気になってた🙄

着替えのパンツ入れたかな？とか、他に忘れ物ないかなぁ？とか😨

忘れ物は無かったけど、テーピングするの忘れてた、、、😳

ヨガをスタートし、呼吸、姿勢を意識して、ゆ〜〜〜っくり

手首の痛みが気になって、集中しにくい、、、

やっぱり痛い、、、😫

手首を曲げると違和感、体重をかけると痛い、捻っても痛い

なので今日もゴマメスタイル🐥

手首は大事やわ〜

フィニッシングポーズに入って、後ろのスペースへ

シルシ・アーサナの際に、手の平を組む

床をプッシュする時に、痛い箇所が当たって痛いので

手を合わす時に、右手と左手の組み方を変えてみた

そしたら、体重かけると組み慣れてない指同士が痛いし、

バランスが取りにくくなる

３回も、でんぐり返ししてしもた😅

手の合わし方を変えた位で、悔しいので

再度挑戦したけど、力入りにくいし手首も痛くなって、でんぐり返し

いつも通りに戻したら、シルシ・アーサナ・ミディアム

１５カウントできました〜😬

早めに終わったので、シャヴァーサナを長めに

一瞬、自分のいびき！？みたいな音が出たので起きました

そんなにヘトヘトでもないのに、寝てしまったら恥ずかしいわ！

サッと、片付けてありがとうございました〜

 

忘れんように、、、

事務所でテーピングを貼っといた😝

ヨガマーチ

今日から３月だっ！！MARCH❗マーチ❗❗

 😂

早いもんで、ヨガをはじめて６ヶ月が過ぎました

半年ですね〜

はじめに比べれば、ヨガらしくなって来たけど

まだまだ、ヘンテコリンなポーズ

痛いとこばっかりで、ゴマメポーズやし

上達が遅く、中々先に進めませんが、、、😵

先週土曜日は、特別に朝ヨガマイソール

日曜日にレッドクラスに参加して

２７日はムーンデイ🌑新月

２８日は土曜日の振替で、連休でした😬

 

夜明けが早くなって、だいぶ明るくなってきた

今日から気を入れ直して、朝ヨガ😊

６：４０にスタート！

いつも汗だくになるので、初めからヨガマットラグを敷いてた

今は、かなりのゴマメスタイルなんで、汗が少ない💧

ラグ無しで、スタートしてみたけど、違和感ある

やっぱり明日は、はじめから敷くようにしよ🙄

手首の調子は、ほんの少しマシ？？でも痛い、、、😅

筋が痛いんやけど、骨が痛いみたいな感じになってくる

はよ治ってくれへんかなぁ〜

ヨガするにも、生活でも自転車🚲乗る時も

手首って、大事やわ〜

痛めてから３週間たってるのに、、、🤕

やっぱり、固定せなアカンのんかなぁ

今晩風呂上がったら、テーピングしてみよか

金曜日のマイソール、レッドクラスは日曜日

今朝も、出しなに娘の寝顔と寝息を聞きながら

ず〜〜〜っと、見てたので出るのが遅れた、、、😅

生後７０日位の赤ちゃん👶はどんな夢見てるんやろか？🤔

オッパイとミルク飲むのと、おしめ交換にお風呂

あとは、抱っこされた数人と病院位の経験しかしてない

ニコニコ〜ッとしてる時は、オッパイ飲んでるときかな？😊

ウン〜〜〜ッって、一瞬うなされる時はアレかな、、、

朝方に、気配感じてるのかな😂

今日も、６：４０頃にヨガスタジオに到着

ちょっと、夜明けが早くなって薄明るくなった！かな

手首の痛みは、ピーク時に比べると４割位になってるけど

この状態から、中々改善しないなぁ〜🤕

ＲＡ先生から、バックベンドで、手を着いて出来るところまでやろう

というように、出来る段階でのポーズを教えてもらった

ＲＡ先生：” サンデー、レッドクラスではコレで行こう、

無理したらアカンよ！ ”ってな感じで、、、👍

ナヴァーサナでは、背中、腰をストレッチ！

シルシ・アーサナもセイムスタイルよ！って

僕：” （分かった）オッケイ👍 ”

後ろのスペースへ移動し、フィニッシングポーズ

シルシ・アーサナで、呼吸を整える

エルボープッシュ、ヒップアップ、ストレッチ、ロングブレス

を確認してから、トライ！

１５カウント出来て、ゆっくり出来た！（ミディアムスタイルですが）

ＲＡ先生の方からGOOD👍

イッパツオッケーやった〜😆

ミディアムも卒業しないとなぁ〜

今日もありがとうございましたぁ〜🙏🏻

仕事で、” 金曜日に予定してるのが、今日？？ ”

今日金曜日ですよって言われて、ちょっと恥ずかしかった、、、

レッドクラスじゃなかったから、勘違いしてたわ、、、😅

お昼の弁当と、いつものサラダを買いに行くと

 パクチーサラダが売ってたので、買ってみた

袋開けてもあまりに臭わんかったけど、

食べてみたら、ん〜〜〜パクチ〜〜〜！

ストックしてるドレッシング４種類の中から

中華ドレッシングかけてパクパク食べました〜〜〜😳

大雨の中、、、自転車でヨガ

いつものように朝起きて、外の様子を見ると

土砂降りの雨☔、、、

出発する気が萎えてしまいました、、、😩

でも、日曜日までは休まずに❗って誓った😤

でも、布団には可愛こちゃんがバンザイして寝てる👶

でも、朝のルーティンもしたし、行かなもったいない❗

でも、カッパ（レインウェア）着て大雨の中、自転車🚲

ヨガスタジオに到着して、完全防雨を脱いでいく、、、💦

ヘルメットやグローブは自転車にぶら下げて

ズボンとシューズカバーは靴と一緒に玄関において

リュックと上着はタオルで拭いて、、、💧

ってな、葛藤や出発、到着でのあれこれもあって

ヨガのスタートが７時頃でした😅

手首の痛みも他の筋肉痛と混じって変な感覚になってる、、、😲

要所要所、注意しながら進めて行ってたら、

トリコナアーサナで、ＲＡ先生にアジャストしてもらった

気を抜いてたわけではないんやけど、、、

手首に気を取られて、他のストレッチが疎かになってたみたい🤔

あと、手首をかばうのと、バンダでの引き上げベンドアップ！

する時に、スムーズな動きじゃない！と、、、、注意された😓

どうしても、勢いで持ち上げようとしてしまう、、、

もっと優雅にスムーズに出来るように頑張ろ〜

シルシ・アーサナは昨日と違って、３回もでんぐり返し、、、

４回挑戦して、今日はなんぼやってもアカン気がしたので

またアシタ〜😅

着替えてから、マットを片付ける時に

ＲＡ先生が、” イエスタデイ ユー リーブ マット・・・ ”😒

僕：” ？？んっ？？マジで！？ソーリ〜〜🙇そんなことあるんかいな”😱

ＲＡ先生：” サムタイム ”😏

最近は、ヨガ終わったとマットにスプレーして拭き取ってから

スグに丸めると、湿気てるので、乾かしてからしようと

そのまま着替え終わってから、ヨガマットを片付けるようにしてる

これからは、気をつけよ〜

今日もありがとうございました〜🙏🏻

雨はすっかりやんでたので、カッパやシューズカバーをたたんで

リュックにインして帰りました〜

帰ってない、仕事行きました〜😆

ヨガ再開２日目で、えらい筋肉痛

手首の具合は、マシかなぁ〜と思う感じ

今日も、ヨガスタジオに６時３０に到着🚲

スタートして直ぐに、手首が痛みだした、、、

手首の様子をにながらゆっくりと進めた

ＲＡ先生から、チャトランガの時に

 ” ゴーホワード、モア、モア ”

手の平の指の間を広げて、中指を前に垂直に

中指、人差し指、親指で支える意識することで

手首くるぶしへの負担が変わるよ！てなことも教えてもろた😁

前に出るとオシリが下がる、、、😣

ヒップアップ、ベンドアップ、膝曲げない、、、

板のようにせなアカンねんもんなぁ〜🙄

手首の不調もあるし、結構しんどいなぁ〜

ダウンドックからは、逆に前に出ず足を爪先立ちにし

膝を曲げ、膝を伸ばしてヒップアップ

ＲＡ先生のを見せてもらうと、きれいに簡単にしてるけど😳

やってみると、なかなか上手く行かない、、、

何度か繰り返し練習し、” ジャンプ！ ”って

ジャンプ！？するの？？って感じで

手首痛いけどやってみたら、やっぱり痛かった、、、

ＲＡ先生：” スティル　ペイン？ ”

僕：” ペイン ”😭

ＲＡ先生、そっかぁ〜、じゃあジャンプはやめとこかぁ、ってな感じ

でも、前（以前）から前に出る意識はしてて、

そうすることでアップドックがしやすくなるの分かってたし

この方がカッコイイなぁ〜と思ってたので

自然とマスターできたらイイなぁと思う

あと、昨日に教わった呼吸も意識してる

どの動作にもブレスが大事！ブレスにフォーカス

” 呼吸を痛い箇所にも送るようなイメージ ”って感じなこと

アルダバッタ・パドモッタナアーサナ、

アルダバッタ・パドマ・パシュチマッタナアーサナと

マリーチアーサナＡ・Ｂ・Ｃは

何とか出来たけど、、、

マリーチアーサナＤは、手の指が触れるけど

掴むと力が入って引っ張られるので、痛くて出来なかった😵

ＲＡ先生からは、掴まなくても、タッチ出来なくてもいいので

胸を開いて、肩を内側に回しエクスヘイルしながら肘を曲げ、

手を回していくように！と

フィニッシングポーズでシルシ・アーサナ（ミディアム）

ヘッドスタンドする前に、

背中を曲げない、肘をプッシュ、ゆっくりブレス

をフォーカスし挑戦

１０呼吸も過ぎ、いつまでも出来そうな感じを掴めたので

足を伸ばそうかどうしようか？？思いながら１５呼吸出来たので

終了〜しました😬

今朝スタートしてしばらくしてから、Ａさんが来たので

挨拶とアイカタからの預かり物を渡した際に

” みんな心配してましたよ〜〜、なんで来（け）えへんねんって ”

そっかぁ〜、皆さん心配かけました〜🙇

今日もありがとうございました〜🙏🏻

日曜日までは絶対休まずに行かねば、、、😤

プーマ ナイトキャット 3/4タイツ ウィメンズ true blue heather

２０日ぶりのヨガ

手首のくるぶし？？周りが腫れて、熱もある、、、😖

かれこれ２０日間たってしもた、、、

湿布を貼ってても、なかなか治らない、、、

ヨガに行くのに、今まで何度か朝起きてみたけど、、、

” だめだこりゃ ”😱

朝が１番痛い、、、手をついて起き上がる時に、” 痛いっ ”

使わないようにしてても、手首を捻る動作って意外と多いんよなぁ

気を付けてても、”痛いっ”って手首から肘辺りまで痛みが走る

日中も、寝る時も、湿布を貼ってサポーターをしてる

サポーターは１，３００円もした、、、😐

このサポーターは締め付けがキツすぎて手首が痒くなる

２日目で、外す、、、

 仕事の合間に、テーピングを買おうと近くにのダイソーにＧＯ

１００円でサポーターが売ってたので買ってみる

締め付けがちょうどよく、コレでいけるがな💡

普段はこの１００円のサポーターを使ってるけど、

マジコスポーツって言う名前やし、

ヨガする時は、これ使ってみたろ！🤔

だめだこりゃを何度か経て、今朝、２０日ぶりのマイソールヨガ

ちょっと動かしただけでも痛かったけど、

無理せず何とか出来るかな？って感じ

ひっさしぶりやし、６時３０位にヨガスタジオに着いて

小さい声で” おはよ〜ございま〜すぅ ”

ＲＡ先生に” （オッ！ヒサシブリ） ”って感じにニコっとしてくれた😊

マットを敷いて、スタート！する前に、

ＲＡ先生が聞きに来てくれた、、、

手首にはたいそうな、ええ方のサポーターしてるし、、、😆

ＲＡ先生：” テクビドウシマシタ？プラクティスデ？ ”って感じ

僕：” プラクティス リトル ペイン え〜っと、ん〜（手首振りながら） ”

ＲＡ先生：” （爆笑しながら）ベイビ〜！？ （オモチャ）”👶

僕：” ＮＯＮＯ〜、ジョブ！ ”😅

何のジョブやねん！って思いながら、

（痛めた手で、錫杖をひたすら振ることがあったので、悪化したのです）

ＲＡ先生が、ジャンプスルージャンプバックはもちろん、手首を使うのは

控えめにしましょう、的なこと言われてスタート！

マントラを唱える🙏🏻

久しぶりなんで内容を忘れかけてたけど、、、

スーリヤマナスカーラＡ

ジャンプバックどころか、腕を垂直にして手の平を着けることすら痛い

手首を曲げるくらいは出来るようになってたけど、

少しでも体重をかけるとダメ、、、

コレくらいは想定してたので、ゆっくりじっくりしようと思ってたけど、、、

ダウンドックで、、、

手が滑るがな❗️

ええ方の、１３００円の、たいそうなサポーターが❗️

” ポイッ ”って、すぐに外したわ‼️

やってるうちに、痛みに慣れてくるので、

痛いけど無理してしまう、、、

シッティングのポーズに入り、

ジャンプスルーを途中までやってみた！

ＲＡ先生から厳しい視線を感じた、、、アカンよ！って感じかな？！😠

出来ないポーズは、少し変形したポーズを教えてもらいながら

フィニッシングポーズでは、まだ未完成のシルシ・アーサナ

２回チャレンジをアジャストしてもらって終了〜

来週まではこのスタイルでプラクティスしよう、との事

先に着替えてから、マットを片付ける時に、

フィニッシング中のＫさんから” 久しぶりっ！ ”って声かけてもらった😊

心配してもらってありがとうございます〜

前も、ＴさんやＨさんに声掛けれずで、、、

数日経ってからになったり、、、

ヨガをしてる最中って、声かけにくいねん、、、

朝イチも、ＲＡ先生に” ハウ チュウ ブ シェン ”って言いたかったんよなぁ😔

恥ずかしがりではなく、アカンたれやねんなぁ〜🤦🏻‍♂️

言わな伝われへん、、、声出すように心掛けよ

ありがとうございました〜🙏🏻

こらえる

この２週間は、ヨガを一切しなかった、、、

というか、手首が痛くて出来なかった、、、

ので、出来るだけ娘の面倒を見ようと思う！

オシメ換えや、オッパイ、ミルクで泣くので、

率先してやるぞ！😁

夜泣きする娘に気付いて起きる！

アイカタが居ない、、、（トイレでも行ったか？？）😒

泣いてる娘をあやそうとしてると、

ミルクを手にアイカタが帰ってくる

オシメ換え、オッパイを済まして、ミルクを作ってる間に

泣いてる娘に気付いた状況、、、😑

真横で寝てるのに全然気付かずに寝てるみたい

毎日こんな感じ、、、を夜中に２．３回

朝起きる時は、娘の泣き声で起きるときがほとんどやけど、

”ぎゃ〜”って言うて、そのまま寝てくれるときもあるので

そんな時は、そ〜〜〜っと起きる☺️

昨日の晩は逆に、先に娘が寝てくれたので

そ〜〜〜っと、布団に入ろうと

なるべく物音を立てないようにしてると、

アイカタが笑いをこらえて揺れてる！？🤣

それに気付いたので、僕も揺れながら布団に入ろうとするけど

笑いをこらえればこらえるだけ、笑けてくる！

アイカタも僕も揺れが止まらない😂

やっと布団に入って、目と指で”（笑かすなやっ！！）”って合図しといた😡

朝起きてから、アイカタに寝る時に笑かさんように言うと

”だって、鼻の下伸ばしながら顔面の表情で、

（そ〜〜〜っと）ってやってるんやもん”って言われた😅

アイカタは笑ったらアカンと思ってこらえてたんや、、、

僕は、そのこらえた笑いを見て、笑いをこらえたんや

少ししんどいけど、中々おもろかった！😊

ガキ使の笑ってはいけないとか、Amazonプライムの

HITOSHI MATSUMOTO Presents ドキュメンタルみたいに、

笑いをこらえるのって、むちゃくちゃおもろい事を実感した

シーズン２、はよ観たいなぁ〜😊

次から次へと、、、手首を痛めた😣

この１週間は、ジャンプバック、ジャンプスルー、

チャトランガ、アップドック、ダウンドックを

重点的に要所要所、意識するようにしてる

下手くそなので、直ぐに痛い所が出る、、、

昨日から右手首を痛めた、、、😣

明日から３日間休むので、今日は無理せん程度に！と

最近は６：４０位にヨガスタジオに着いてる

時間を気にせずにゆ〜っくりしたいから早めに家を出る

ポーズが増えればもっと早く来なあかんなぁ、、、😅

着替えて、マットを用意

ＲＡ先生が、おはようございますの挨拶と同時に

ニコニコ笑顔とヨガブロックを用意してくれてる！☺️

いつもありがとうございます～🙏🏻

マットの上で合掌、黙想しマントラを唱える

はじめはいつも指先くらいしか床に着かないウッターサナ

徐々に、深めていけるけど、、、

片足ずつ、後ろに伸ばしてチャトランガ

スーリヤマナスカーラＡの３回までこのスタイル

今日は、手首が痛いからジャンプバックもやめとこう🤔

と思ってたけど、、、やって痛くなればやめとこう🤔

少し痛みが出るので、後半に取っておこう🤔

でも結局、ジャンプバックしてしまった、、、😬

アップドックは手の支えが要るので、いつもよりは控えめに

シッティングのポーズに入るとハーフのヴィンヤサ、、、

ジャンプバック、チャトランガ、アップドック、ダウンドック、

ジャンプスルーのシークエンスで手首を酷使するので、

ジャンプバックせずに、手首がもたなくなって片足ずつ後ろにする😟

ナヴァーサナからプジャビダ・アーサナへ

コレも手首を使うので、慎重にしたけど

バカーサナからジャンプバックは力が入らなかった、、、😵

大難関のクルマーサナとスプタ・クルマーサナ！

ヨガブロックを使って、オシリからくるぶしの下辺りまで、

外側の筋肉が硬いので、伸ばすんやけど、、、

痺れてくる、、、

スプタ・クルマーサナではヨガブロックを外してやるようになった

アジャストしてもらって何とか終えた、、、

まだまだ自力では指をさわれない、、、

バックベンドを手首痛いけど３セット頑張った！

いつもより出来が悪いには分かってたけど、、、

ＲＡ先生にアジャストしてもらって ”ワンモア” って、、、😵

頑張って１番いい形が出来た！

パスチモッタナ・アーサナ１０カウント

後ろのスペースへ行って、フィニッシング

シルシアーサナ・ミドルスタイル、、、１回目失敗😅

２回目、１５カウント出来ました！👍

明日はレッドクラス

でも、明日から３日間は仕事が入ってるんでお休みします

ＲＡ先生に、”マタアシタ〜”って言えなかった😉

 手首の痛み飛んでけ〜〜

今日もありがとうございましたぁ〜🙏🏻

ジャンプスルーで２．３歩

”オッギャー” 👶が鳴って直ぐに、📱アラームが鳴った❗

すごいタイミングやなぁ〜😆

おしめを替えて、アイカタにバトンタッチ

朝のルーティンを済ませて、出発🚲❗

今日も寒い〜〜〜❄️

地面が濡れてるし、雨が降った後かな？

ヨガスタジオに着いて、着替えてから

ヨガマットを取りに行くと、ＲＡ先生がヨガブロックを

ニコニコ😊っと手渡してくれた！

ありがたい❗🙏🏻

ヨガマットを敷いてスタート！

ヨガスタジオを温めてくれてるのもあるけど、

スーリヤマナスカーラＢの終盤で汗がポタッ💧っと落ちてくる、、、

トリコナアーサナＢのゴマメスタイル１段階アップしてると、

まだまだ、ストレッチが出来にくいので、

もうちょっとだけ、ゴマメで良いよ！🐣って感じで足の位置修正

プラサリタ・アーサナＡでポタポタ💧、、、

プラサリタ・アーサナＣで、アジャストしてもらって

いつもこの辺りから、汗スイッチが入り１人ホットヨガ💦

パールシュヴォッタナ・アーサナもだいぶ深めれるようになったし、

ウッティタ・ハスタ・パダングシュタアーサナはまだ不安定やけど、

アルダバッタ・パドモッタナアーサナはもうちょいで、

手の平べったりと床に着けれるかなぁ〜☹️

シッティングのポーズに入り、ＲＡ先生から

ジャンプバックは、今のスタイルで良いけど

ジャンプスルーは、もっと”ベンドアップ” して ”ニークロス”

ジャンプスルーのコツを見せて教えてくれた！

現状のジャンプバックは、出来るだけ膝を体に引き付けてベンドアップ！

足を床に着けても良いので、ヒップアップしてからジャンプバックする

今回、教えてもらったジャンプスルーは

ジャンプする前に、ヒップアップして、ニークロス、ベンドアップ

ＲＡ先生のを見た後に、挑戦してみたら、、、

完璧に出来た❗🤣

ＲＡ先生：”パーフェクト！”👍

嬉し〜！僕も思わず、ダブル👌してた！

続きも上手くジャンプスルーしようと思い、

勢い余って、膝が支えてる腕に激突し、両手だけで２．３歩前に

コレがあってから、上手く出来なくなってしまった、、、

なんか違う、、、なんでやろ？？🤔

フィニッシングポーズに入って、課題のヘッドスタンド！

１回目失敗、ジャンプして上がるのではなくベンドアップし

肘を”プッシュプッシュ”膝をゆ〜っくり上げる感じ、、、

ＲＡ先生が、細かく見せてくれて再度挑戦

手を添えてくれてるけど、体重の重心バランスがわからなかったけど

なんか少し分かりかけてきた！

８カウント出来たので嬉しかったけど、しんどかった〜😵

また、明日頑張ろ〜

ありがとうございました〜🙏🏻

胃・良い・異常なしィ〜

今日は、朝から大忙し！

・朝ヨガ

・散髪💇🏻‍♂️

・胃カメラ📸

を午前中に済ますスケジュールを組んだ🎶

朝起きて、ルーティンとオシメ換え

一度、家に帰るので車🚙でGO！

外気温は１℃❄️

早目にヨガスタジオに着いて、スタート！

トリコナアーサナをゴマメスタイル🐣でしてきましたが、、、

ＲＡ先生から、１段階キツくなるようにアジャストしてもらった

ゴマメスタイルには変わりないけど、、、🐥

特に太腿の外側がストレッチが出来てないので、

後々のポーズにも影響が出てくる、、、

プラサリタ・アーサナＣは、いつもアジャストしてもらうけど

だんだん、力を抜けるようになってきた

まぁ、拷問アーサナには変わりないけど、、、😵

シッティングのポーズ時に、マットの使い方を意識しながら

マットの前の方で、ジャンプバックする事で

マットからはみ出にくくなった！

マリーチ・アーサナの立膝側の足の位置を修正してもらった

肩を柔らかく、リラ～ックスしたいけど力が入る、、、

昨晩、家でヨガブロックに座って

ＲＡ先生に言われたとおりしてみた

クルマーサナが出来ないので、ストレッチの方法

やってると、太腿の外側がシビレてきた！！

少しストレッチしただけで、この状態、、、

そうとう厄介な太腿やん！😱

コレは、時間かかりそうやけど頑張ってストレッチしよ！

フィニッシングポーズに入るので、後ろのスペースに行って

いよいよ、ヘッドスタンド（途中まで）

ＲＡ先生に言われたとおりするのに、呼吸を整えイメージしてから

ゆ〜っくり、ゆ〜っくり！

ドスーン‼️

でんぐり返りしてしもた！😅

ＲＡ先生が ”ＧＯＯＤ”

イイ感じに出来てるよって、もう一回チャレンジ！

前で、こうやって、次はこうやって、って、、、

僕：”（なんかこのまま行っても出来る気がしない）”

って思ったら、やっぱり全然できなかった、、、

ＲＡ先生から、さっきはこういう風に出来てたのに、

２回目は、全然ダメだね！って感じで言われた、、、

コツはまだわからないけど、２回目がアカンのは分かってた！

明日頑張ろ〜

ありがとうございました〜🙏🏻

家に帰って、自転車🚲で散髪〜

そのまま、病院へ行くのでキレイにシャンプーしてもらった！💆🏻‍♂️

予約の時間丁度に、病院受付を済まして待合で待機

いい先生だから、いつも待たされる、、、

胃カメラの準備ができたので、さぁ頼んます！

喉が細く、すぐにオエオエなるのでいつも、鼻からしてもらう

鼻の穴も狭いので、痛かった〜😭

涙ちょちょぎれながら、、、無事終了〜

その後の診察で、

先生：”おつかれさんだけやったね！”

”ぜ〜ん全然！問題ないですよ！”って

先生！ありがとうございます！

安心しました！😬

シルシ・アーサナ ミドルスタイル

今朝は ”オッギャー” 👶起きしたので、、、

おむつ替えしてから、朝のルーティン

オッパイの時間を見計らって、ミルク作り🍼

予定より少し遅れて出発🚲！

ヨガスタジオ近くに水たまりが、、、

 

凍ってる〜〜〜❄️

こんな光景、久しぶりに見たなぁ

ヨガスタジオに着いて、スタート！

はじめは身体が動きにくい上に、

上半身が筋肉痛なので、辛い、、、

修行なので、、、

ジャンプバックしたら、脚がマットからはみ出るので

いつも修正してた、、、

ＲＡ先生に言われてる、ジャンプバック後の手の位置を ”ステイ”

マット上の場所修正をしないでやってみぃ！（って感じ）

上級者はみんな、そんなことしないで、スゥ〜〜〜〜って

呼吸の流れとともに進めていくなぁ

僕は、まだドタバタしてしまう、、、

チャトランガ、アップドックで ”ドントタッチフロア”

手と手の間隔や手と足の間隔が一定でないので、

窮屈感があったり、逆の場合もある、、、

多分この状況も筋肉痛になる原因やと思う

マットの使い方、特に場所

手や足の間隔を自然にマスターしたい

今日も、クルマーサナ、スプタ・クルマーサナをアジャストしてもらった！

どちらもゴマメスタイル🐣

背中が丸くなりがちで、ストレッチ出来てない、、、

終わった後に、ＲＡ先生から ”ヨガブロックが家になるなら” と

ストレッチの仕方を見せながら教えてくれた "５ミニッツ"

腰が痛い〜〜〜〜〜、オシリも攣りそうになった

バックベンドを終えて、パスチモッタナ・アーサナ

後ろのスペースへ行って、フィニッシングポーズ

シルシ・アーサナ　ミドルスタイル（ヘッドスタンド途中まで）

昨日教えて貰ったことを復習しながら、挑戦

自然と、足の動きが早くなり😵

ゆ〜っくり、膝を曲げるように注意される

肘で床を押すように、ゆっくりオシリを引き上げる

前後のどっちに体重の重心が行くのかが分かりにくい、、、

手を添えてもらってる間はいいけど、手を離されると

お腹側に体重が掛かって、落ちてしまう、、、

３度挑戦して、腹筋が切れそうにしんどかった、、、

まだ足を伸ばしてもないし、キープ出来てない、、、

言われることは分かるんやけど、コツがつかめてない😣

少しずつでも進歩したいなぁ

今日もありがとうございましたぁ〜🙏🏻